M
isschien herken je dit wel. Zodra de maand oktober begint en het kouder weer wordt, past jouw lichaam zich aan. Je draagt warme kleren maar door de kou en regen heb je weinig zin om het huis uit te gaan. Die kaarsjes in de avond hebben wel wat gezelligs maar de avonden duren vaak lang. Ja hoor, je hebt een beetje last van een winterdip. Maar wat is een winterdip nou precies en hoe kom je ervan af? In mijn blog leg ik dat graag uit en vertel ik je mijn verhaal.Wat is een winterdip
Wat is een winterdip? Een winterdip is eigenlijk een soort depressie die veel voorkomt in de winter, vandaar de naam. Omdat de dagen korter en donker zijn heb je weinig zin om naar buiten te gaan. Binnen zitten, meer slapen en meer eten zorgen ervoor dat je in een heel ander ritme komt. Je kunt minder energie hebben dan in de zomer en misschien heb je weinig zin om iets te ondernemen.
Wat is de oplossing
Je kunt natuurlijk weinig doen tegen de korte dagen, de kou en de sombere regen. Toch heb je het zelf in de hand om te voorkomen dat je in een winterdip raakt. Hoe dan? Sta vroeg op en zorg voor een goed ritme. Een keer laat naar bed gaan is helemaal niet erg
maar probeer doordeweeks een beetje op tijd te slapen. Ga je laat naar bed dan kom je er in de ochtend ook moeilijk weer uit.
Zorg goed voor jezelf
Het is belangrijk dat je goed eet en drinkt. Hierdoor krijg je juist energie en zorg je voor een goed ritme. Eet gevarieerd en gezond, begin de dag bijvoorbeeld met een yoghurt smoothie. Hier zitten veel belangrijke voedingsstoffen in en het is nog lekker ook. Weet je wat ook heel belangrijk is? Regelmaat. Want een onregelmatig eetpatroon zorgt juist voor een groter hongergevoel. En dan eet je vaak slechte dingen die je later juist weer een vol gevoel geven. Neem af en toe een vitamineboost en verwen je zelf met een maskertje of bezoek aan de kapper.
Meer bewegen
Nog iets wat een winterdip kan voorkomen is meer bewegen. Ik probeer ook in de winter fit te blijven. Om heel eerlijk te zijn vind ik dat nog best lastig. Vorige maand keek ik terug op het afgelopen jaar. Hierin hield ik mezelf een spiegel voor en was ik eerlijk over mijn activiteiten. Door omstandigheden waren die niet zoals ik gepland had. Maar verzin geen smoesjes en begin gewoon stapje voor stapje. Mijn geheim? Start niet morgen maar vandaag! Hou je niet van sporten in de sportschool? Ga dan lekker naar buiten!
Conclusie
Zorg voor voldoende slaap en eet regelmatig. Probeer elke dag naar buiten te gaan en combineer dit met een wandeling. Positief denken doet ook al heel veel. Voel je toch een winterdip opkomen? Bel met je vrienden of ga iets leuks doen.
Ik heb nu al zin in de lente, maar tot die tijd maak ik iets leuks van de winter.
Liefs,
