Vorige maand ging ik van start. De komende weken kun je mij volgen en kijken of ik mijn doelen behaal. Waarmee vraag je je misschien af. Dat vertel ik je graag. Vanaf de laatste zwangerschappen (meerdere want voor onze dochter hebben we een paar miskramen gehad) ben ik toch wat kilo’s aangekomen. Door corona heb ik minder gesport dan voorheen en ik heb veel minder conditie dan daarvoor. Daar moet dus iets aan gedaan worden. De afgelopen maanden heb ik het hardlopen weer opgepakt en vanaf maandag ben ik begonnen met een personal training. 
Samen met Francis, personal trainster, gaan we kijken of ik fitter kan worden. Mijn doel en mijn voortgang kunnen jullie volgen in mijn blog.
Intake
Afgelopen maand heb ik een intakegesprek gehad waarbij ik mijn doelen heb opgeschreven. Ik moest de voor- en nadelen van de huidige en gewenste situatie onder ogen zien. Aan de hand van een progressietabel kan ik zelf mijn voortgang bijhouden. Francis heeft mijn vetpercentage gemeten, mij gewogen en foto’s gemaakt van mijn huidige body. Dat is best even een dingetje want ik zie mezelf niet graag in de spiegel en hou er absoluut niet van om op de weegschaal te staan. Mijn voornaamste doel is gewoon meer energie, lekker in mijn vel zitten en toch een paar kilo’s lichter zijn.
Personal training
Waar bestaat de personal training uit? Trainen, voedingsbegeleiding en coaching op gedrag. We starten met twee keer in de week waarbij ik begeleid word met trainen. Dit doen we in de buitenlucht mits het weer dit toelaat.
Afspraken
Voor de komende weken heb ik afgesproken om twee keer in de week samen met Francis te trainen. Zij begeleid mij en heeft mijn conditie getest. Overdag als ik niet op locatie ben dan werk ik thuis. De verleiding om dan wat lekkers te pakken is groot dus ik snoep nu niet meer maar pak gezonde snacks.
Dag 1
Maandag 23 februari was onze eerste personal training buiten in de openlucht. Het was koud maar mooi weer. Met een conditietest en check op mijn uithoudingsvermogen heb ik een aantal oefeningen gedaan. Hierbij maken we gebruik van de omgeving, denk aan trappen, muurtjes, bankjes en het fietspad. Francis heeft haar auto volgeladen met fitness attributen waarmee we aan de slag kunnen. Ik verwacht niks van mezelf. Omdat ik één keer in de week hardloop en geen krachttraining meer heb gedaan weet ik dat ik weer van voor af aan moet beginnen.
Spierpijn
De dag erna heb ik spierpijn. Mooi, dan weet ik dat we hard gewerkt hebben. Ik kijk nu al uit naar de volgende personal training!
Voeding
Met een app houd ik elke dag bij wat ik eet en drink. Aan de hand van mijn gewicht, lengte en leeftijd mag ik een bepaalde hoeveelheid calorieën binnenkrijgen. Fijn als je net als ik verslaafd bent aan snoepjes. Want suiker staat dus niet op het lijstje en dat is iets wat ik nu niet mag eten.
Afvallen
Na een week ben ik al anderhalve kilo afgevallen. Dat is een beetje een vertekend beeld want in het begin val meestal sneller af en daarna gaat het een stuk langzamer, maar we gaan het zien. Voor nu ben ik in elk geval tevreden!
Drie keer sporten per week
Het lijkt ineens zoveel. Van één keer in de week hardlopen naar drie keer in de week sporten, maar dat valt echt wel mee. Want hardlopen doe ik als mijn gezin nog slaapt, meestal een half uur in het weekend. En mijn personal training met Francis doen we twee keer per week een uur. Lekker buiten cardio en oefeningen waarbij we gebruikmaken van de omgeving.
Wil je weten hoe het verder gaat? Elke maand zal ik de voortgang van de personal training met jullie delen.
Liefs,
