Moeder zijn is een van de mooiste, maar ook meest veeleisende rollen in het leven. Als 40-plus moeder van drie kinderen weet ik als geen ander hoe uitdagend het kan zijn om tijd te maken voor jezelf, laat staan voor sport en beweging. Toch is moederschap en fit blijven voor mij altijd een prioriteit geweest. Niet alleen omdat ik me fysiek sterk en energiek wil voelen, maar ook omdat het mentaal zoveel oplevert.
Sport als rode draad
Sporten zit al sinds mijn tienertijd in mijn systeem. Van body pump en tai bo in de sportschool tot BBB-lessen en cardio boxen: ik heb door de jaren heen veel verschillende sporten geprobeerd. Maar hardlopen heeft altijd een bijzondere plek gehad. Het begon met 5 km, groeide naar 10 km en uiteindelijk liep ik een kwart marathon. En toen… de halve marathon. Maar laat ik eerlijk zijn: het ging niet vanzelf. Moederschap en fit blijven vraagt namelijk om een bewuste keuze en inzet.
Geen cadeautjes, wel doorzettingsvermogen
Sommige mensen denken dat sporters het ‘gewoon in zich hebben’. Dat ze moeiteloos een halve marathon lopen of zonder moeite in topvorm blijven. Maar dat is een illusie. Fit blijven vraagt om discipline, toewijding en soms een flinke dosis doorzettingsvermogen. Er zijn dagen dat ik moe ben, dat mijn lichaam protesteert of dat het moederschap al mijn energie opslokt. Toch kies ik ervoor om te blijven bewegen, ook al is het maar een korte run of een intensieve work-out thuis. Moederschap en fit blijven betekent dat je soms keuzes moet maken en doorzettingsvermogen moet tonen.
De uitdagingen van een drukke moeder
Met drie kinderen is het soms een hele puzzel om sport in te passen in het dagelijks leven. Tussen schoolruns, werk, huishouden en sociale verplichtingen door is het verleidelijk om sport naar de achtergrond te schuiven. Maar ik heb geleerd om mijn work-outs net zo serieus te nemen als andere verplichtingen. Mijn agenda is heilig: als ik een hardloopsessie of een training plan, dan gaat die door. Net zoals een ouderavond of een tandartsafspraak. Moederschap en fit blijven vraagt om een bewuste planning en prioritering.
Waarom fit blijven meer is dan alleen sporten
Fit zijn draait niet alleen om beweging. Het is een combinatie van voldoende rust, gezonde voeding en mentaal welzijn. Ik let op mijn voeding zonder obsessief te diëten, zorg voor voldoende slaap (ook al is dat met kinderen soms een uitdaging!) en geef mezelf af en toe een break als het nodig is. Want uiteindelijk draait het om balans: een fit lichaam én een gelukkige geest. Moederschap en fit blijven gaat dus niet alleen over sporten, maar ook over goed voor jezelf zorgen op alle vlakken.
Mijn tips voor andere moeders
Plan je sportmomenten in je agenda alsof het afspraken zijn die je niet kunt missen.
Wees flexibel: soms lukt een lange run niet, maar een korte work-out thuis kan ook effectief zijn.
Betrek je kinderen: ga samen fietsen, wandelen of maak er een speelse work-out van.
Wees niet te streng voor jezelf: niet elke dag hoeft een topdag te zijn. Soms is rust ook een belangrijke keuze.
Blijf genieten: sport moet geen verplichting voelen, maar een moment voor jezelf.
Moederschap en fit blijven kunnen prima samengaan, zolang je de juiste mindset hebt. Het is niet altijd makkelijk, maar het is absoluut de moeite waard. Voor je lichaam, je geest en uiteindelijk ook voor je gezin. Want een fitte en energieke moeder is een blije moeder!
Liefs,
