Het hele jaar door hardlopen: gezond, haalbaar en heerlijk – dat is mijn motto. Of het nu hoogzomer is en de zon al vroeg opkomt, of hartje winter wanneer het nog donker is als je vertrekt: hardlopen is voor mij dé manier om balans te vinden tussen werk, gezin en gezondheid. Vooral als werkende moeder is het soms zoeken naar tijd voor jezelf, maar juist daarom is het hele jaar door hardlopen: gezond, haalbaar en heerlijk een routine geworden die ik niet meer zou willen missen.
Hardlopen als vorm van selfcare
Sport en gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Toch draait het bij mij niet alleen om fit worden, maar om mentaal opladen. Een halfuurtje buiten rennen helpt om mijn hoofd leeg te maken na een drukke werkdag of een hectische ochtendspits. Het mooie aan hardlopen is dat het weinig nodig heeft: een goed paar schoenen, een route die je motiveert, en wat frisse lucht. Juist daarom is het hele jaar door hardlopen: gezond, haalbaar en heerlijk — je kunt het overal en altijd doen, zonder ingewikkelde planning.
Hardlopen in de zomer
De zomer is natuurlijk het makkelijkste seizoen om te lopen. Lange dagen, aangename temperaturen, en vaak wat meer energie. Toch zijn er ook valkuilen: hitte en zon kunnen je uithoudingsvermogen flink testen. Mijn tip? Loop vroeg in de ochtend of juist laat op de avond, wanneer het koeler is. Drink voldoende water en kies voor lichte, ademende kleding. En vergeet niet: je hoeft niet altijd een persoonlijk record te lopen. Soms is het voldoende om gewoon te genieten van het buiten zijn — want het hele jaar door hardlopen: gezond, haalbaar en heerlijk draait niet om snelheid, maar om regelmaat.
Hardlopen in de winter
Waar de zomer draait om zon, vraagt de winter om doorzettingsvermogen. Koude lucht, gladde paden en korte dagen kunnen ontmoedigend werken, vooral als je net een drukke dag op kantoor hebt gehad. Toch heeft winterlopen iets magisch. De frisse lucht, de stilte van de vroege ochtend, en het gevoel van trots als je tóch bent gegaan. Investeer in goede thermokleding, draag reflecterende accessoires en plan je route op goed verlichte plekken. Het helpt om vaste loopmomenten in je agenda te zetten – alsof het een belangrijke afspraak is. Want als werkende moeder weet je: zonder planning is de kans groot dat het er niet van komt.
Hardlopen combineren met een druk gezin
De grootste uitdaging voor veel werkende moeders is tijd. De truc is om hardlopen te zien als onderdeel van je dag, niet als iets dat daarbuiten moet gebeuren. Ga bijvoorbeeld hardlopen tijdens de lunchpauze, of gebruik de tijd dat je kinderen sporten voor je eigen training. Een andere tip: betrek je gezin erbij. Kinderen vinden het vaak leuk om een stukje mee te fietsen, of om na het eten een korte ronde te wandelen of rennen. Zo geef je meteen het goede voorbeeld.
Waarom hardlopen zo gezond is
Van betere nachtrust tot een sterker immuunsysteem: hardlopen heeft talloze voordelen. Het verbetert je conditie, versterkt spieren en botten, en verlaagt stresshormonen. Bovendien is buiten bewegen goed voor je mentale welzijn. Het helpt je om beter te concentreren, geeft je meer energie, en laat je beter omgaan met werkdruk. En dat geldt het hele jaar door — nog een reden waarom het hele jaar door hardlopen: gezond, haalbaar en heerlijk echt klopt.
De kracht van kleine stappen
Wat ik zelf heb geleerd, is dat consistentie belangrijker is dan intensiteit. Je hoeft niet drie keer per week tien kilometer te rennen om resultaat te merken. Liever drie keer kort lopen dan één keer lang en daarna uitgeput zijn. Dat principe maakt het hele jaar door hardlopen: gezond, haalbaar en heerlijk ook zo duurzaam: je past het aan je leven aan, niet andersom.
Tot slot
Hardlopen is geen wedstrijd, maar een investering in jezelf. Voor je gezondheid, je energie, en je gemoedsrust. Of je nu moeder, ondernemer of werknemer bent — het draait allemaal om balans. Dus trek die schoenen aan, stap naar buiten, en ervaar zelf waarom het hele jaar door hardlopen: gezond, haalbaar en heerlijk niet alleen een slogan is, maar een leefstijl.
Liefs,
