Vaak wordt sporten in de vakantie gewoon vergeten. Je bent in een ander ritme en je wil natuurlijk optimaal ontspannen. Deze zomer gingen wij op vakantie naar Italië. Samen met mijn sportieve zwagers gingen we twee keer per week hardlopen in het betoverende Italië. Ondanks de warmte en hoogteverschillen in het landschap hebben we ons doel behaald. In mijn blog van vandaag neem ik jullie mee naar onze routes, de uitdagingen en het resultaat.
Hardlopen aan het Gardameer
De eerste week verbleven wij in Desenzano del Garda, op de grens met Sirmione. Onze route, uitgestippeld door mijn zwager, liep door het pittoreske plaatsje Sirmione. We hebben bijna 5,5 kilometer hardgelopen en onze obstakels die ochtend waren een flinke regenbui, zand/grindpaden en extreme hitte. Het voordeel van deze route was dat we een leuk stukje van het dorp zagen, onderweg konden genieten van het landschap, het Gardameer en locals tegenkwamen. De wegen hier waren bijna allemaal vlak en goed te doen. Toch liep er ook een deel van de route over onverharde wegen en deze paden waren vaak voorzien van zand en steentjes.
Twee dagen later liepen we een mooie route door Desenzano. Het was voor ons weer de eerste keer dat we van de camping af waren na de storm. Deze route liet ons zien dat er veel verwoest was door de hagelstenen maar gelukkig zagen we ook dat iedereen weer alles aan het opbouwen was. We liepen die ochtend ongeveer 6 kilometer.
Hardlopen in Le Marche
Na onze week op de camping aan het Gardameer (link toevoegen als blog online staat) rijden we naar onze Agriturismo in Le Marche. Hier is het landschap een stuk heuvelachtiger en we beginnen met een korte route van 4,5 kilometer. Hardlopen in het betoverende Italië was hier een grotere uitdaging door het hoogteverschil, de warmte en de ondergrond.
De week daarna pakken we de draad weer op waar we gebleven zijn en nemen we een route van bijna 8 kilometer. Met een hoogteverschil van 163 meter, zand/grindpaden en hogere temperaturen is het nog best afzien. Vooral het laatste stuk waarbij we weer omhoog moeten rennen. Maar we maken de route af en springen na terugkomst direct in het zwembad. We lopen aan het einde van de week een route van 5 kilometer met wat meer snelheid dan de vorige route. Omdat het snel warm wordt vertrekken we vroeger dan de vorige keer. Gelukkig staan er op de route genoeg bomen voor een beetje schaduw.
Tips voor hardlopen in het betoverende Italië
Hier volgen een paar tips als je gaat hardlopen in de betoverende omgeving van Italië. De eerste tip is dat je vroeg op de dag moet gaan hardlopen. Rond half 8 in de ochtend bijvoorbeeld, want daarna wordt het al snel heel warm en wordt de uitdaging om de route te voltooien nog groter. Drink genoeg water op de avond voordat je gaat lopen en ga op tijd naar bed. Voldoende slaap is erg belangrijk. Zorg voor goede schoenen en kleding. Dit zorgt voor meer gemak en hierdoor kun je je doel sneller behalen. Persoonlijk vind ik een kort broekje in de zomer met een sport-bh en mouwloos shirtje heel prettig. Mijn schoenen heb ik gekocht bij de Hardloopwinkel in Rotterdam. Hier meten ze je voeten op, maken ze videobeelden, om te zien hoe je loopt, en meten ze je lichaam door voor de stand van je voeten. Je betaalt wel iets meer maar het scheelt zoveel als je een fanatieke hardloper bent. En als laatste tip: neem na het hardlopen een duik in het zwembad, dat is het voordeel van hardlopen in het betoverende Italië.
Wil jij ook hardlopen in het betoverende Italië? Begin er dan al in Nederland mee. Bouw het langzaam op en geniet van je workouts!
Liefs,
