Fit blijven zonder sportschool past op dit moment het beste bij mijn leven. Ik heb geen abonnement op de sportschool en dat is een bewuste keuze. Niet omdat ik bewegen niet belangrijk vind, maar omdat ik mijn vrije tijd liever met mijn gezin doorbreng. Het geld dat we aan een sportschoolabonnement zouden kunnen besteden, gaat bij ons naar een abonnement op de Efteling. Ook beweging trouwens, want tijdens een dagje Efteling maken we ongemerkt behoorlijk wat kilometers.
Voor mij hoeft gezond leven niet te betekenen dat ik iedere dag in de sportschool sta, alleen maar gezonde maaltijden eet en nooit iets lekkers neem. Ik probeer vooral een manier te vinden die bij mijn leven past. Met een gezin, mijn werk als fotograaf en content creator en alles wat daarnaast nog geregeld moet worden, is mijn agenda vaak al vol genoeg.
Toch vind ik het belangrijk om fit te blijven. Daarom loop ik hard, pak ik mijn gewone fiets en let ik op wat ik eet en drink. Niet extreem, maar wel bewust.
Waarom ik geen abonnement op de sportschool heb
Een abonnement op de sportschool klinkt natuurlijk heel goed. Een paar keer per week sporten, werken aan je conditie en misschien nog wat krachttraining erbij. Maar de praktijk is dat ik daar op dit moment gewoon niet graag mijn tijd aan besteed.
Als ik na een drukke werkweek vrije tijd heb, ben ik liever samen met mijn gezin. We gaan eropuit, plannen een dagje weg of doen iets leuks met elkaar. Daarom hebben we dus geen sportschoolabonnement, maar een Efteling-abonnement.
Misschien is een rondje door de Efteling niet hetzelfde als een intensieve training, maar je zit er in ieder geval niet de hele dag stil. We wandelen van de ene attractie naar de andere, staan veel en maken zonder dat we het doorhebben flink wat stappen. Ondertussen maken we samen herinneringen. Voor mij is dat op dit moment veel waardevoller dan een abonnement waarvan ik me iedere maand afvraag of ik wel vaak genoeg ben geweest.
Fit blijven zonder sportschool betekent voor mij dus niet dat ik niets doe. Ik kies alleen voor beweging die beter bij mijn dagelijks leven past.
Gewoon trappen op mijn eigen fiets
Ook heb ik geen elektrische fiets. Niet omdat ik iets tegen elektrische fietsen heb, want ik begrijp heel goed waarom zoveel mensen er eentje hebben. Zeker wanneer je dagelijks lange afstanden fietst of veel tegenwind hebt, is een beetje ondersteuning natuurlijk ontzettend fijn.
Maar als ik dan toch op de fiets stap om te bewegen, kan ik net zo goed zelf trappen. Dat is mijn simpele gedachte erachter.
Al moet ik toegeven dat ik daar soms iets anders over denk. Bijvoorbeeld tijdens een weekendje Texel. Fietsen op Texel klinkt heerlijk ontspannen, totdat de wind precies uit de verkeerde richting komt en je nog een behoorlijk stuk moet. Terwijl de elektrische fietsen je moeiteloos voorbijrijden, trap ik zelf gewoon verder. Dan vraag ik me toch even af waarom ik ook alweer zo nodig sportief wilde zijn.
Aan de andere kant geeft het ook voldoening. Na zo’n fietstocht heb ik echt het gevoel dat ik iets heb gedaan. Mijn benen hebben gewerkt, ik ben lekker buiten geweest en ondertussen heb ik iets van de omgeving gezien. En ja, daarna smaakt een lunch op een terras of een ijsje ook extra lekker.
Een of twee keer per week hardlopen
Mijn belangrijkste sportmoment is hardlopen. Ik probeer één tot twee keer per week mijn hardloopschoenen aan te trekken. Dat lukt niet iedere week even goed. Soms is het druk met opdrachten, het gezin, afspraken en alles wat onverwacht tussendoor komt.
Toch probeer ik het steeds opnieuw op te pakken. Ik weet namelijk dat ik me na het hardlopen altijd beter voel. Het lastigste moment is vaak het aantrekken van mijn schoenen en daadwerkelijk de deur uitgaan. Zeker als het koud is, regent of ik na een drukke dag liever op de bank blijf zitten.
Maar zodra ik eenmaal onderweg ben, is het fijn. Even mijn hoofd leegmaken, buiten zijn en alleen maar bezig zijn met de route en mijn tempo. Geen mails, geen planning en niemand die iets van mij nodig heeft.
Ik loop niet alleen om in beweging te blijven. Ik vind het ook leuk om af en toe ergens naartoe te trainen. Mijn doel is om zo nu en dan een kwart marathon of een halve marathon te lopen. Een kwart marathon is iets meer dan tien kilometer en een halve marathon is ruim 21 kilometer. Vooral voor die laatste afstand moet ik natuurlijk wel wat vaker en gerichter trainen.
Zo’n doel helpt mij om het hardlopen vol te houden. Wanneer er een datum in mijn agenda staat, trek ik toch iets makkelijker mijn schoenen aan. Maar ik hoef niet iedere training sneller of verder. Soms is een rustig rondje precies genoeg.
Fit blijven zonder sportschool hoeft niet ingewikkeld te zijn
Ik denk dat we gezond leven soms onnodig ingewikkeld maken. Alsof bewegen pas telt wanneer je een sportabonnement hebt, een strak trainingsschema volgt of iedere dag een bepaald aantal stappen haalt.
Voor mij zit beweging juist in verschillende dingen. Een rondje hardlopen, fietsen naar een afspraak, een lange wandeling tijdens een dagje uit of de hele dag door de Efteling lopen. Het hoeft niet altijd officieel een training te zijn om toch mee te tellen.
Natuurlijk weet ik dat krachttraining ook belangrijk is en dat ik met één rondje hardlopen niet meteen de rest van de week kan stilzitten. Maar ik geloof vooral in iets kiezen wat je kunt volhouden. Een perfect schema dat niet bij je leven past, heb je weinig aan.
Fit blijven zonder sportschool werkt voor mij omdat ik niet afhankelijk ben van openingstijden, reistijd of vaste lessen. Als ik een uurtje vrij heb, kan ik mijn hardloopschoenen aantrekken. En als we een weekend weg zijn, kan beweging gewoon onderdeel zijn van wat we die dag doen.
In balans blijven met eten
Naast bewegen let ik ook op mijn eten. Niet door alles af te wegen of voortdurend calorieën te tellen, maar door bewuste keuzes te maken. Ik wil gewoon lekker kunnen eten en genieten, zonder dat iedere maaltijd een discussie in mijn hoofd wordt.
Balans is daarin voor mij het belangrijkste woord. Als we uit eten gaan, bestel ik wat ik lekker vind. Tijdens een vakantie hoort een pizza, een goed glas wijn of een ijsje er voor mij gewoon bij. Daar wil ik ook echt van kunnen genieten.
Op gewone dagen probeer ik daarentegen wat beter op te letten. Ik eet gevarieerd en probeer niet de hele dag door iets te pakken. Niet omdat iets nooit mag, maar omdat ik merk dat ik me beter voel wanneer ik bewust eet.
Fit blijven zonder sportschool gaat wat mij betreft dus niet alleen over sporten. Wat ik op een dag eet en drink, heeft minstens zoveel invloed op hoe ik me voel.
Genoeg water en zo min mogelijk suikerhoudende frisdrank
Ik probeer iedere dag voldoende water te drinken. Dat klinkt heel vanzelfsprekend, maar op drukke dagen vergeet je het toch sneller dan je denkt. Zeker als ik onderweg ben voor een fotoshoot of uren achter mijn computer foto’s zit te bewerken.
Daarnaast vermijd ik zoveel mogelijk frisdrank met suiker. Af en toe iets drinken vind ik natuurlijk geen probleem, maar ik hoef niet iedere dag een glas frisdrank. In veel frisdranken zit behoorlijk wat suiker, terwijl het vaak niet eens echt vult.
Water is meestal mijn eerste keuze. Het is simpel, overal verkrijgbaar en ik voel me er beter bij. Ook hierin zoek ik geen perfectie. Het gaat mij vooral om de keuzes die ik het vaakst maak.
Stoppen met gekleurd snoep
Lange tijd was snoep mijn zwakke plek. Vooral het gekleurde snoep van bijvoorbeeld Haribo. Als er eenmaal een zak open was, vond ik het lastig om na een paar snoepjes te stoppen. Voor mij werkte een klein beetje nemen daarom eigenlijk niet.
Ruim tweeënhalf jaar geleden besloot ik om helemaal te stoppen met dit soort snoep. Geen grote belofte voor een paar weken en ook geen tijdelijk dieet, maar gewoon de keuze om het niet meer te kopen en te eten.
Daar had ik ook een duidelijke reden voor. Er zit ontzettend veel suiker in en ik kreeg er regelmatig buikpijn van. Toch bleef ik het eten, omdat suiker en snoep zo’n gewoonte waren geworden. Op een gegeven moment was ik dat zat.
De eerste periode moest ik echt wennen. Vooral op momenten waarop ik normaal automatisch iets zoets pakte. Maar hoe langer ik het niet at, hoe makkelijker het werd. Inmiddels mis ik het gekleurde snoep eigenlijk niet meer.
Dat betekent niet dat ik helemaal nooit iets lekkers neem. Ik eet af en toe een ijsje en soms een dropje. Het verschil is dat ik nu veel bewuster kies. Ik hoef niet meer gedachteloos een hele zak snoep leeg te eten en daar vervolgens buikpijn van te krijgen.
Geen streng gezond leven, maar keuzes die bij mij passen
Ik ben geen fanatieke sporter die iedere dag traint en ik eet ook echt niet altijd volgens een perfect schema. Dat hoeft voor mij ook niet. Ik wil genieten van eten, vakanties, dagjes weg en gezellige momenten met mijn gezin.
Tegelijkertijd wil ik goed voor mezelf zorgen. Daarom probeer ik één tot twee keer per week hard te lopen, stap ik op mijn gewone fiets, drink ik veel water en maak ik bewuste keuzes met eten. Het stoppen met snoep is daar een onderdeel van geworden.
Fit blijven zonder sportschool draait voor mij uiteindelijk om een leefstijl die haalbaar is. Geen schema dat mijn hele week overneemt, maar bewegen wanneer het kan. Geen lijst met verboden producten, maar weten waarvan ik me goed voel. En geen schuldgevoel wanneer ik op een warme dag gewoon zin heb in een ijsje.
De sportschool laat ik dus voorlopig aan anderen over. Ik trek mijn hardloopschoenen aan, stap op mijn eigen fiets en wandel met mijn gezin door de Efteling. Misschien niet de meest traditionele manier van sporten, maar wel eentje die bij mij past.
Liefs,
