F
it & mama van 3 kids. Hoe dan? Deze vraag krijg ik vaak, maar heel eerlijk, buiten het hardlopen doe ik er niet zoveel voor. De sportscholen gaan morgen pas weer open en door drukte en persoonlijke redenen kon ik niet veel sporten. Maar hoe druk je ook bent, eigenlijk is het geen excuus. Daarom begin ik vanaf morgen (1 juli) met een nieuw plan. Ik ga weer trainen op de sportschool en zorgen dat ik er fitter uit kom dan dat ik me nu voel.Nachtrust – Stap 1
Herken je dit? Je hebt een drukke (werk)dag gehad en nadat de kids op bed liggen hang jij samen met je partner nog even op de bank. Uiteraard voor een Netflix serie en halverwege kom je erachter dat je eigenlijk zo moe bent en dus de halve aflevering niet hebt gezien. De oplossing? Ga op tijd naar bed! Zorg voor een voldoende aantal uren slaap en een goede nachtrust. Wij hebben recent hele goede kussens aangeschaft. Het resultaat is minder nekklachten en een goede nachtrust.
Vroeg opstaan – Stap 2
Sta op tijd op. Blijf je langer op je bed liggen dan is de kans groot dat je veel moeier bent dan als je vroeg opstaat. Ik vind het heerlijk om in de ochtend lekker te gaan hardlopen of alvast te beginnen aan mijn werk. Geen storende factoren zoals kinderen die om mama roepen of afleiding van andere dingen. Een glas water drinken helpt ook je honger gevoel tegen te gaan.
Sporten – Stap 3
Ga sporten met een vriendin. Ik weet als geen ander hoe het is om alleen te gaan sporten. Jaren lang ging ik alleen naar de sportschool. Daar ontmoette ik meiden die net als ik ook alleen waren. Tijdens de groepsles hadden wij de grootste lol. Dat hielp mij ook om te gaan sporten. Ik hou van gezelligheid. Gelukkig gaan tegenwoordig ook mijn vriendinnen steeds vaker naar de sportschool en eerlijk gezegd zijn ze nog sportiever dan mij. Dus ik ga graag met ze mee en dat helpt mij ook om het vol te houden.
Een doel stellen – Stap 4
Plan een doel. Koop een mooi jurkje of een toffe broek. Spreek met jezelf af dat je pas tevreden bent als je die past. Stel wel een redelijk doel op want niets is vervelender dan een doel wat niet haalbaar is. Dat werkt niet motiverend en je bereikt er niks mee. Soms maak ik er een grapje over want ik pas echt nog wel dingen van toen ik 18 was, mijn zonnebril bijvoorbeeld. Maar ik wil ook helemaal niet meer zijn als toen ik 18 was. Inmiddels ben ik mama van 3 kinderen en heeft mijn lichaam zich een beetje aan mijn leeftijd aangepast. Maar natuurlijk kan het altijd beter dus ook voor mij geldt dat ik een paar kilo wil afvallen en graag wat strakker wil zijn. Een goed doel om mee te beginnen!
Next
Volgende maand laat ik je weten of het gelukt is om fit & mama te zijn. En ook mijn partner moet eraan geloven. Hij wil serieus gaan sporten en afvallen. Ik ben benieuwd of hem dat gaat lukken. Nu iedereen meeleest geeft dit hem een extra stimulans om door te gaan. Voor al mijn vriendinnen die sporten in mijn omgeving, ik ga graag een keer samen met je sporten. Fit & mama zijn kan echt!
Liefs,
