Twintig jaar geleden vond ik mensen van veertig oud. Nu ik die leeftijd zelf heb bereikt, zie ik dat heel anders. Ik voel me fitter dan ooit en geniet van een actieve levensstijl. Natuurlijk gaat het niet vanzelf, zeker niet na drie kinderen. Maar met de juiste mindset en gezonde gewoontes is het absoluut mogelijk om als moeder en fit boven de 40 door het leven te gaan.
Het gaat niet vanzelf
Fit blijven na je veertigste vraagt om een bewuste aanpak. Je lichaam verandert en heeft andere behoeften dan twintig jaar geleden. Dat betekent dat je moet investeren in goede voeding, voldoende beweging en vooral discipline. Soms krijg ik hulp van een personal trainer, maar op dit moment doe ik het zelf. Twee keer per week hardlopen en dagelijks gezonde keuzes maken helpen me om fit en energiek te blijven.
Voeding: een gezonde basis
Voeding speelt een cruciale rol in een fit lichaam. Als moeder en fit boven de 40 let ik goed op wat ik eet, zonder mezelf te beperken. Ik zorg dat ik genoeg groente en fruit binnenkrijg en let op vezels en eiwitten. Gezonde smoothies zijn een vast onderdeel van mijn routine en helpen me om mijn lichaam te voeden met de juiste voedingsstoffen.
Maar eerlijk is eerlijk: ik eet ook gewoon wat ik lekker vind. Balans is de sleutel. Een stukje chocolade of een lekkere pasta hoort er ook bij, zolang het in evenwicht is met gezonde keuzes.
Bewegen als levensstijl
Naast hardlopen zorg ik ervoor dat ik op andere manieren in beweging blijf. Ik pak liever de fiets dan de auto en ik wandel graag. Als mijn dochter gaat fietsen, ren ik met haar mee. Zo combineer ik sport met quality time en zorg ik dat beweging een natuurlijk onderdeel is van mijn dagelijks leven. Moeder en fit boven de 40 betekent voor mij dat ik actief blijf zonder dat het voelt als een verplichting.
Sporten met plezier
Sporten moet leuk zijn, anders houd je het niet vol. Daarom kies ik voor activiteiten die ik echt leuk vind. Hardlopen is mijn uitlaatklep en geeft me energie. Soms train ik intensiever, maar op andere momenten houd ik het rustig. Het belangrijkste is dat ik in beweging blijf.
Ook krachttraining en yoga zijn geweldige manieren om je lichaam sterk en flexibel te houden. Misschien overweeg ik binnenkort weer een paar sessies met een personal trainer om mijn routine wat extra variatie te geven. Wat je ook kiest, als moeder en fit boven de 40 draait het om volhouden en genieten van wat je doet.
Hydratatie en alcohol
Voldoende water drinken is essentieel voor je gezondheid. Ik let erop dat ik gehydrateerd blijf en drink niet te veel alcohol. Natuurlijk geniet ik van een wijntje op z’n tijd, maar met mate. Vochtbalans is belangrijk voor je energieniveau, huid en algehele fitheid. Moeder en fit boven de 40 betekent ook bewuste keuzes maken over wat je drinkt.
Fit zijn is een mindset
Veel mensen denken dat ouder worden automatisch betekent dat je minder fit wordt. Maar fit zijn heeft veel meer te maken met je instelling dan met je leeftijd. Op het schoolplein van de basisschool schatten andere ouders mij vaak tien jaar jonger. Dat voelt natuurlijk geweldig! Maar nog belangrijker: ik voel me zelf ook jong en energiek.
Als moeder en fit boven de 40 weet ik dat mijn gezondheid in mijn eigen handen ligt. Door bewuste keuzes te maken, discipline te hebben en te genieten van het proces, blijf ik in vorm en voel ik me goed in mijn vel. Leeftijd is maar een getal – het gaat erom hoe je je voelt en hoe je voor jezelf zorgt.
Dus voor alle moeders die denken dat veertig het begin van het einde is: denk opnieuw! Met de juiste mindset en gewoontes kun je moeiteloos moeder en fit boven de 40 blijven. En geloof me, het is de moeite waard!
Liefs,
