10 smoesjes om niet te gaan sporten, we weten allemaal dat sporten goed voor ons is, maar soms hebben we gewoon geen zin. Gelukkig (of helaas) hebben we een eindeloze lijst met smoesjes om onszelf te overtuigen dat een work-out écht geen optie is. Hier zijn de 10 meest gebruikte smoesjes om niet te gaan sporten – herken jij jezelf in een van deze?
1. “Ik heb geen tijd”
Tijd is het meest gebruikte excuus om niet te sporten. Maar eerlijk is eerlijk: we hebben allemaal evenveel uren in een dag. Als je tijd hebt om eindeloos te scrollen op je telefoon of een Netflix-serie te bingen, dan heb je ook tijd om te sporten. Toch gebruiken veel mensen dit als een van de 10 smoesjes om niet te gaan sporten.
2. “Ik ben te moe”
Het lijkt misschien gek, maar sporten kan je juist energieker maken. Een korte work-out kan helpen om je vermoeidheid te verminderen en je endorfinelevels te verhogen, waardoor je je beter voelt. Toch staat deze reden vaak in het rijtje van de 10 smoesjes om niet te gaan sporten.
3. “Het regent”
Een klassieker! Slecht weer is voor veel mensen een reden om binnen te blijven. Maar er zijn genoeg indoor opties: ga naar de sportschool, doe een thuis-workout of zoek een andere creatieve manier om in beweging te blijven. Regen mag geen excuus zijn, maar het blijft een van de 10 smoesjes om niet te gaan sporten.
4. “Mijn bed ligt te lekker”
De snooze-knop is verleidelijk, vooral in de wintermaanden. Maar als je sport in je ochtendroutine opneemt, voelt het al snel net zo vanzelfsprekend als tandenpoetsen. Zet je sportkleding klaar en zorg ervoor dat je meteen na het opstaan in actie komt. Toch gebruiken veel mensen deze als een van de 10 smoesjes om niet te gaan sporten.
5. “Ik ben al best actief in het dagelijks leven”
Traplopen, boodschappen doen en met de hond wandelen zijn allemaal goed, maar het vervangt geen volwaardige training. Een beetje extra inspanning is nodig om echt fit te worden. Maar ook dit blijft een van de 10 smoesjes om niet te gaan sporten.
6. “Ik heb spierpijn van de vorige keer”
Dit kan een legitiem excuus zijn, maar in veel gevallen helpt lichte beweging juist om de spieren te herstellen. Je hoeft niet direct voluit te gaan, maar een rustige activiteit zoals wandelen of stretchen kan wonderen doen. Daarnaast kun je je training aanpassen door minder intensieve oefeningen te doen of een andere spiergroep te trainen. Spierpijn betekent niet dat je volledig stil moet zitten, maar dat je slim moet omgaan met je herstel.
7. “Sporten is saai”
Misschien heb je gewoon nog niet de juiste sport gevonden! Probeer iets nieuws, zoals dansen, zwemmen, klimmen of een groepsles. Sporten hoeft echt niet eentonig te zijn. Muziek kan ook helpen om je work-out leuker te maken, of je kunt samen met een vriend(in) sporten voor extra motivatie. Door je training afwisselend en uitdagend te maken, zul je merken dat sporten helemaal niet saai hoeft te zijn. Toch blijft deze reden een van de 10 smoesjes om niet te gaan sporten.
8. “Ik moet eerst in vorm komen voordat ik naar de sportschool ga”
Dit is een paradoxaal excuus. Juist door naar de sportschool te gaan, kom je in vorm. Iedereen is ooit ergens begonnen, dus laat je niet afschrikken door anderen.
9. “Ik ben niet gemotiveerd”
Motivatie is vaak een excuus om iets uit te stellen. In plaats van te wachten op motivatie, kun je het beter omdraaien: begin gewoon en laat motivatie vanzelf volgen door de eerste stap te zetten. Het helpt om een vast schema aan te houden, een doel te stellen en jezelf te belonen na een training. Soms is discipline belangrijker dan motivatie – als je eenmaal bezig bent, zal de motivatie vanzelf volgen.
10. “Eén keertje overslaan maakt niet uit”
Op zich is dat waar, maar als het één keertje wordt omgezet in een gewoonte, ben je snel terug bij af. Probeer consequent te blijven en houd je sportmomenten vast, zelfs als je even geen zin hebt.
Conclusie: 10 smoesjes om niet te gaan sporten kennen we allemaal, maar de vraag is: ga je ernaar luisteren? De volgende keer dat je jezelf betrapt op een van deze excuses, probeer jezelf dan uit te dagen en tóch te gaan sporten. Je lichaam (en geest) zullen je dankbaar zijn!
Liefs,
